smarkatyk
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 3
|
|
« Odpowiedz #30 : Lipiec 12, 2017, 16:45:59 » |
|
najepiej ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, mam na myśli pompki, jeżeli masz drążek to dołącz podciąganie
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Forum edukacyjne, pomoc w nauce, zadania, przyjaciele
|
|
« Odpowiedz #30 : Lipiec 12, 2017, 16:45:59 » |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
DusiuBN
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 5
|
|
« Odpowiedz #31 : Sierpień 22, 2017, 19:32:32 » |
|
Ja niestety kompletnie się na tym nie znam. Dlatego też nie jestem w stanie pomóc...
|
|
|
Zapisane
|
Pocieszyła się myślą, że nienawiść to dobre, trwałe uczucie... Można przestać kochać, ale nigdy nie przestaje się nienawidzić.
|
|
|
Komando
Uczeń
Reputacja 0
Wiadomości: 50
|
|
« Odpowiedz #32 : Sierpień 24, 2017, 23:21:22 » |
|
Trzeba mieć świadomość, że o ile trening w domu jest dobry na sam początek i można poprawić sylwetkę, to jednak przyjdzie moment, gdzie już nic więcej się nie da zrobić. Do tego dochodzi jeszcze katabolizm mięśni. Żeby go uniknąć mięśni oraz poprawić ich szybszą regenerację po treningu najlepiej sprawdzi się przyjmowanie bcaa po treningu. Niestety wiele osób nie pamięta o tym jak ważną rolę w budowaniu mięśni mają aminokwasy i często są one pomijane przy wyborze suplementów, co jednak jest błędem, bo samo białko ich nie zastąpi a ciężko też je otrzymać z normalnych posiłków, dlatego w tym przypadku szczególnie wskazane byłoby uzupełnić dietę o bcaa, bo np. samo białko można łatwo pozyskać z produktów spożywczych. Dlatego, jeżeli masz się na coś zdecydować w Twoim przypadku, to zaopatrz się w bcaa. Zawsze przyda zwykła kreatyna w proszku jak ta z GoOnNutrition https://www.goonnutrition.pl/pl/c/Kreatyna/14 która najszybciej przyspieszy efekty w porównaniu ze wszytstkimi innymi odżywkami.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
grasz
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 4
|
|
« Odpowiedz #33 : Sierpień 24, 2017, 23:22:29 » |
|
polecam zakupić jakieś nieciężkie hantelki, na pewno się przydadzą do różnych treningów
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dejvi
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 4
|
|
« Odpowiedz #34 : Sierpień 25, 2017, 13:57:09 » |
|
Ja niestety nie mam miejsca u siebie na takie rzeczy, zostaje tylko siłownia
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
malami83
|
|
« Odpowiedz #36 : Sierpień 30, 2017, 09:50:55 » |
|
W domu czasami ciężko się zmobilizować. Dlatego część osób sięga po usługi osób takich jak ta http://wswietnejformie.pl/trening-personalny-wroclaw/ czyli zatrudnia trenera personalnego. Ja uważam, że to dobre rozwiązanie, bo trener pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia i będzie nas motywował.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
warkokoel
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 5
|
|
« Odpowiedz #37 : Październik 19, 2017, 13:57:08 » |
|
O, świetnie, dzięki wielkie Mi się to z całą pewnością przyda
|
|
|
Zapisane
|
Nawet cienia ma tylko połowę.
|
|
|
Beata123
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 1
|
|
« Odpowiedz #38 : Grudzień 07, 2017, 19:09:39 » |
|
Ja osobiście polecam bieżnie z tej oferty sklepowe > http://marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Bieznie-1023.htmlDuży, różnoraki asortyment, który spełni wymagania zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Ceny konkurencyjne i zdecydowanie adekwatne do jakości sprzętu. Można trafić na okazyjne promocje i ciekawe funkcje, jakie oferują poszczególne bieżnie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
eptur
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 4
|
|
« Odpowiedz #39 : Grudzień 07, 2017, 20:36:31 » |
|
przede wszystkim dobrym wyjściem będzie trening z ciężarem własnego ciała
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Tomia
|
|
« Odpowiedz #40 : Styczeń 01, 2018, 22:43:16 » |
|
Głównie na orbitreku, nic innego nie mam. Znajomy ostatnio wytłumaczył mi, że ważna jest zmiana tempa, na przykład minuta intensywnego biegu minuta spokojnego. Próbowałam tak ćwiczyć z sekundnikiem w komórce, ale szukam stopera. Znalazłam wytyczne tutaj https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki-wybrac-stoper-ktory-bedzie-najlepszy/4604/ bo zupełnie nie wiem, jak się wybiera takie rzeczy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Opik
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 4
|
|
« Odpowiedz #41 : Styczeń 05, 2018, 10:50:30 » |
|
Ja w domu ćwiczę na rowerku, drążku, oraz przy pomocy hantli.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
kombinatorka
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 4
|
|
« Odpowiedz #42 : Styczeń 05, 2018, 14:12:50 » |
|
Ja mam tylko rowerek stacjonarny no i matę żeby robić trochę ćwiczeń też na leżąco i uważam że to wystarcza
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
karmele90
Uczeń
Reputacja -1
Wiadomości: 57
|
|
« Odpowiedz #43 : Styczeń 09, 2018, 21:39:20 » |
|
Można wykonać sporo ćwiczeń z masą własnego ciała, ale z czasem nie jest, to zbyt duże wyzwanie i dobrze jest zaopatrzyć się podstawowy sprzęt sportowy. Szeroką ofertę w dobrych cenach oferują sklepy internetowe. Na przykład w hurtowni sportowej http://www.magero.pl/ można znaleźć wszystko, co każdy sportowiec potrzebuje.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
siwol
Przedszkolak
Reputacja 0
Wiadomości: 9
|
|
« Odpowiedz #44 : Luty 15, 2018, 13:19:21 » |
|
nie ćwiczę w domu, według mnie jest to strata czasu, lepiej iść na siłownie
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Forum edukacyjne, pomoc w nauce, zadania, przyjaciele
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|