Forum edukacyjne, pomoc w nauce, zadania, przyjaciele

Jakie ćwiczenia na siłowni robicie żeby utrzymać formę? Nie chodzi o wielkie mięśnie. Znana mi siłownia forma Lubliniec (https://www.xkinetic.pl/oferta/silownia/) ma dobry sprzęt i zastanawiam się od jakich ćwiczeń siłowych zacząć.

Najlepiej zapytać się na siłowni, jest tam dużo pracowników, którzy na pewno pomogą w tej kwestii, dobiorą odpowiednie ćwiczenia i ilość ich wykonywania.

Najlepiej jest kupić plan treningowy z dietą u jakiegoś renomowanego trenera personalnego, który poprowadzi Cię przez cały okres treningowy  ;)

Może przed pójściem na siłownie najpierw powinienes kupic sobie odpowiedni strój  ??? ??? ostatnio korzystałem z usług sklepu internetowego 11teamsports w ktorym szybko zamówiłem stroje sportowe, więc Tobie mówię to samo - są w dobrej jakości i cała drużyna jest z nich zadowolona :)

Razem z przyjacielem zawsze po siłowni bierzemy peptydy . Te peptydy są do kupienia w sklepie internetowym http://peptydy.eu/ . Już dawno polecił mi to mój znajomy który na tym się zna.

Ja mam w domu atlas, na którym czasami ćwiczę i są tam po dwa urządzenia na nogi i ręce m.in. suwnica do wypychania na nogi, butterfly, wyciąg, oprócz tego jest regulowana ławeczka na której można ćwiczyc brzuch i plecy i stepper, po taki treningu czuje, że pracowała każda część ciała  :D

Zgadzam się. Początkowo pomyślałem, że poradzę sobie sam. Jednak po drugim dniu intensywnych ćwiczeń nabawiłem się takich zakwasów, że ledwo się mogłem z fotela ruszyć. Także potrzebny mi był specjalista, który ułoży racjonalny plan treningowy. Znalazłem świetnego trenera, który dokładnie wiedział jakie ćwiczenia, na jaką partię mięśni. Polecił mi też zestaw kremów rozgrzewających i regenerujących https://casada.pl/kategoria-produktu/kosmetyki/ (https://casada.pl/kategoria-produktu/kosmetyki/) Idealne po treningu.

A stosujecie jakieś odżywki na masę? Ja jestem trochę świeży w tym temacie i nie chciałby zacząć stosować czegoś co nie działa. Ostatnio dużo czasu siedziałem czytając różne artykuły o tym w internecie. Trafiłem na dość ciekawy tekst https://www.trecnutrition.com/wiadomosci/pokaz/gainer-ktora-odzywka-na-mase#popupLang (https://www.trecnutrition.com/wiadomosci/pokaz/gainer-ktora-odzywka-na-mase#popupLang). Teraz zastanawiam się czy nie zastosować tej odżywki gainer. Co o tym sądzicie? :)

W moim domu posiadam małą siłownię . Żeby trzymać formę dokupuję co jakiś czas nowe urządzenia i  wyposażenia. Ostatnio zamówiłam obciążenie czworokątne  tutaj  https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25963-Obciazenie-czworokatne-2-5-kg-Marbo-Sport.html .Przeznaczone do gryfów o średnicy do 30 mm.Jest pokryte warstwą gumy o podwyższonej odporności na ścieranie.
 

Na siłowni rzeczywiście najlepiej można zadbać o swoją formę oraz samopoczucie, dlatego jak znajdziecie wolną chwilę i będziecie chcieli zacząć swoją przygodę ze sportem to polecam https://www.energym.com.pl/2-o-energym do której również sama uczęszczam w Krakowie i jestem zadowolona ze względu na przygotowaną ofertę, jak i podejście obsługi oraz zestawienie różnych zajęć. Super i mam nadzieję, że uda mi się jeszcze te ostatnie kilogramy zgubić!

Oczywiście fitness jest bardzo zdrowy. Trzeba jednak pamiętać o odpowiednim nawilżeniu organizmu podczas ćwiczeń i po nich. Dobrym rozwiązaniem będzie więc izotonik rozpuszczalny w wodzie: https://www.sportfuel.pl/?1344,isostar-koncentrat-(cytrynowy)-saszetka-1500g (https://www.sportfuel.pl/?1344,isostar-koncentrat-(cytrynowy)-saszetka-1500g) . Warto poczytać sobie więcej o tym produkcie.

Najlepiej na początku zacząć od cardio, a następnie przerzucić się na ćwiczenia siłowe.

siłownia... to pojęcie bardzo ogólne ;) Na siłowni, do której ja chodzę nie ma np. żadnych sprzętów. Są tylko zajęcia grupowe - spinning, step, fitness, bodybalance, bodypump... Owszem, sprzęty kiedyś były, ale mało kto z tego korzystał. Większość wolała zajęcia. Dlatego moim zdaniem jeśli nie bardzo wiesz, co lubisz, co Ci się spodoba to najlepiej pójdź na kilka różnych rzeczy i się przekonaj. Bo to, że ja uwielbiam spinning, nie znaczy, że Tobie będzie on odpowiadał. Jedno jest pewne... warto się ruszać :)

ps. I jeszcze jedno - pamiętaj, że ćwiczenia/zajęcia - cokolwiek wybierzesz, powinny sprawiać Ci przyjemność, a nie być niemiłym obowiązkiem :)

pozdr,
Margaret (http://www.mzj.poznan.pl/)

Jeśli chcesz zwiększyć swoją formę i wytrzymałość to polecam włączyć do diety niezwykle skuteczny środek treningowy - Freedom Pharma Rambo Pre Workout (https://bodyshock.pro/pl/products/rambo-110-mg-dmaa-343g-2217.html). Dzięki niemu osiągniesz super sylwetkę w krótkim czasie. Ja stosuje od 4 miesięcy i jestem bardzo zadowolony.

moja forma mimo ogromnej ilości treningów i trzymania czystej michy jest słaba... trener też jest w szoku że na tyle co ćwiczę powinienem już lepiej wyglądać a jestem mały. Zastanawiam się czy nie zacząć stosować odżywek i może hormon wzrostu http://sterydy.org.pl/  by był przydatny? Czy coś innego polecacie?

Jak dla mnie siłownia to najlepsze miejsce na kształtowanie sylwetki, bo do samodzielnych treningów w domu ciężko się zmotywować. Oprócz korzyści związanych z wyglądem, zadbacie o swoje zdrowie i kondycję, które z wiekiem szybko nam uciekają. Ja zdecydowałam się, że zacznę przygodę ze sportem na nowo od zajęć grupowych w klubie fitness. W Warszawie trafiłam na CityFit https://cityfit.pl/kluby/warszawa-sadyba-best-mall/ jest to siłownia całodobowa i w cenie karnetu zapewnia możliwość uczestniczenia w takich treningach z grupą innych osób. Zaczęłam od zajęć wprowadzających i powoli zwiększałam intensywność na IntroFit Sprawność i Wytrzymałość. Waga fajnie zaczęła spadać, od początku prawie -10kg, a do tego czuje się świetnie i mam więcej siły. Pozdrawiam i trzymam kciuki za Was!

Jeżeli ma ktoś problem ze stawami to zdecydowanie polecam tą stronkę https://www.sport-med.pl/leczenie/terapia-orthokine . Znajdziecie na niej rzetelne informacje odnośnie terapii orthokine. Jest to nowoczesna metoda leczenia różnych problemów ze stawami. Sam korzystałem z tej strony tydzień temu i wiele się dowiedziałem. Gorąco polecam!

Jak najbardziej uważam, że warto jest ćwiczyć na siłowni i budować zgrabną sylwetkę. Jeśli jednak chcecie aby po ciężkim treningu wasze mięśnie zamiast ulegać rozpadowi zaczęły się odpowiednio budować, polecam wam sprawdzić jak działa eaa zero (https://bodyshock.pro/pl/products/eaa-zero-350g-2552.html). To aminokwasy, któe proces budowy mięśni wspomagają i moim zdaniem warto jest się zainteresować tym tematem.

Niestety u mnie kontuzja i o sporcie mogę zapomnieć na jakiś czas. Prawdopodobnie czeka mnie szpital ortopedyczny Warszawa (https://www.cmgamma.pl/) i operacja, ale jeszcze to nie jest pewna. Czasami jedna sztanga za daleko i takie rzeczy o.

Długo się zastanawiałam czy chodzić na siłownie czy raczej zrobić sobie ją w domu. I zdecydowałam by jednak zrobić sobie ja u siebie mam ją do własnego użytku i nie muszę nigdzie chodzić by poćwiczyć. Gdy szukałam na nią sprzęt weszłam na https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html mają bardzo duży wybór jak właśnie i tą suwnicę. Duży wybór dobre ceny. To wszystko co mi było potrzebne by zaopatrzeć swoją wymarzoną siłownie w sprzęt jaki potrzebuję.

Niestety na siłowniach często zdarzają się kontuzje. Nie tylko te małe, ale również poważne, wymagające leczenia i odpowiedniego sprzętu medycznego. W przypadku koniecznosci noszenia ortezy, warto pomyśleć nad jej wypożyczeniem, zamiast kupna. Polecam wypożyczalnię http://www.urodoweforum.pl/sklepy/sprzet-medyczny/45/ , mają spory wybór, dobre ceny i fachowe wsparcie.

W tym roku zacząłem dbać bardziej o swoje zdrowie i formę, a portale takie jak https://zesportemnatak.pl/ i zawarte porady, wskazówki w tych artykułach bardzo mi pomagają. Najgorzej jest zrobic ten pierwszy krok i wyszkolić sobie zdrowe nawyki, a później już z górki zarówno z treningami jak i odżywianiem.

Sam trening nie sprawi, że forma będzie idealna. Bo to zależy od wielu wielu czynników. Bardzo ważne są również nasze nawyki żywieniowe - ile ważnych składników odżywczych dostarczamy organizmowi. Będąc sportowcem niezwykle ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów! Dlatego warto zagłębić się w ten temat i poczytać jakie produkty dostarczają ich najwięcej :) Od siebie podsyłam taki artykuł https://www.bcaa.pl/poradnik-sportowca/skad-czerpac-weglowodany-4-najlepsze-zrodla-weglowodanow.html , który opowiada o 4 najważniejszych źródłach węglowodanów. Mam nadzieję, że się przyda i prędzej czy później uda się osiągnąć tę wymarzoną formę! Powodzenia ;)

Sprawdźcie sobie ten artykuł https://fitrepublic.pl/najlepsze-cwiczenia-na-klatke-piersiowa/ . Macie tam bowiem namiar na ciekawy artykuł, gdzie macie wskazane jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową. Myślę, że warto się tam na spokojnie rozejrzeć, aby znaleźć rozwiązania, które spełnią wasze oczekiwania. Na portalu jest również wiele innych pomocnych rad.