bolek dobrze prawi, nie oczekujcie od odżywek nie wiadomo czego, wiecej oczekujcie od samych siebie, wspomniany sklep https://sklep.kfd.pl/ jest sprawdzony również przeze mnie, więc można śmiało coś popróbować z ich oferty, ale pierw zabrałbym się za to co masz w lodówce i wyrzucił zbędne tłuszcze i cukry, później trochę potrenować i zacząć coś brać, regularne stosowanie zgodnie z etykietą nie powinno zaszkodzić nikomu bez względu na wiek

Hej wszystkim jestem tu w miarę nowy i chciałem zapytać czy korzystaliście kiedyś z kalkulatora kalorii znalazłem tutaj http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-kalorii/#/1481453763775 w miarę ciekawy ale nie jestem pewien czy to w ogóle działa, trzymacie się takich zapisków? Chcemy z bratem zrzucić pare Kg no i nie wiem czy to zapisywać czy po prostu jeść tak na oko

jeśli oczekujesz szybkiego efektu, bo 8 kg to nie jest tak dużo to przynajmniej raz siłownia w domu, przynajmniej 2 lub 3 razy dodatkowo w domu coś poćwiczyć lub biegąć, wyrzucić słodycze z diety CAŁKOWICIE, dodać do tego jakieś węglowodany i białka naturalne lub nie, i ewentualnie jakieś suplementy z tego sklepu np https://sklep.kfd.pl/ lub innego, ważne jest by zastosować wszystkie wspomniane przeze mnie elementy, nie tylko trening albo tylko suplementy, to nic nie da. Zawziąć się i 8 kg zniknie raz dwa

warto brać ale jako dodatek do treningów, bo jeśli marzysz o cudzie ogarniającym twój organizm ale bez ćwiczeń to daj sobie spokój i puknij się 3 razy w głowę, takie rzeczy się nie zdażaja Brała tabletki schudła w miesiąc xd lol! Chyba że codziennie po 5h ćwiczyła to tak,ale to nierealne, więc dieta trening plus suplementy i efekt murowany w przeciągu 3-5 miesięcy jak nic na początek warto zacząć z czymś takim jak np białko do picia lub w tabsach, ale lepiej do picia jako shake https://sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html

nauczyć się i mieć w d.... o po kłopocie

nie, i staram się kawy kawusi unikać...

tak jak kolega wyżej nie musisz miec powodu do biegania, wklej to do podstawowych czynności jakie wykonujesz, zawsze do sklepu można się przebiec