Ja myślę, że musisz się poradzić kogoś kto się na tym zna lepiej niż my - forumowicze, np. trenera personalnego, który powinien być przy siłowni do której uczęszczasz, ewentualnie swojego lekarza. Ja stosuję np. odżywkę białkową i jest to dla mnie całkowicie naturalne. Przy wysiłku, szczególnie intensywnym trzeba dostarczać organizmowi niektórych substancji, swego czasu brałem np. to
http://www.bcaa.pl/kreatyna/ ale na pewno daleki jestem od tego by Ci cokolwiek doradzać bo to kwestia bardzo indywidualna. Nie wiem jaka jest Twoja historia, jakie ćwiczenia wykonujesz, od jak dawna itd. A do tego jeszcze szereg innych rzeczy, trzeba pamiętać, że jednak inny jest młody organizm, a inny ten nieco starszy. Najlepiej poszukaj jakiegoś fachowca i jego wypytaj o wszystko co Ci siedzi w głowie. Pozdrowienia!