Forum edukacyjne, pomoc w nauce, zadania, przyjaciele

Jak dbac o kondycje kiedy sie na nic nie ma czasu? Trenowac trzeba regularnie a jak można trenowac regularnie jak sie jest od rana do popołudnia w szkole a potem ślęczy nad książkami, 2 razy w tygodniu chodzi na angielski a raz w tygodniu na skrzypce. Ja czasami nie wiem jak sie nazywam tak sie po mieście obiegam ale sport to żaden i w sumie mam go tyle co na wuefie :/

Nie no, na trening trzeba zawsze znaleźć czas. Po prostu trzeba sobie powiedzieć, że się za to bierze i koniec kropka. Bez wytrwałości i samozaparcia po prostu nie będzie się dało osiągnąć przyzwoitych rezultatów…. Ważne jest też to, żeby ten trening wykonywać odpowiednio, bo inaczej to po prostu zwykła strata czasu… Spójrzcie sobie choćby na ten artykuł w tym zakresie tematycznym https://www.trener.pl/trening/trening-brzucha-najlepsze-cwiczenia-na-brzuch/ Myślę, że zdecydowanie warto się temu bliżej przyjrzeć :)

brak czasu to żadna wymówka, zawsze można znaleźć chociaż pół godzinki w ciągu dnia na trening

Dokładnie, nawet te paręnaście-paredziesiąt minut dziennie to niewiele, a na pewno dużo da. Nie można usprawiedliwiać lenistwa brakiem czasu ;)

W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się w jakiś sprzęt, dzięki któremu będziesz mogła pracować nad kondycją w domu. Mając go na miejscu, nie tracisz czasu na wychodzenie z domu, dojazdy do klubu fitness czy na siłownię. Możesz ćwiczyć w dowolnym momencie, na przykład w ramach przerw od nauki (które nota bene są bardzo potrzebne). Aktywność fizyczna, poza poprawą kondycji, na której Ci zależy, świetnie dotlenia mózg, co skutkuje potem lepszym przyswajaniem wiedzy. Możesz na przykład wybrać bieżnię stacjonarną albo orbitrek - urządzenie do kompleksowego treningu całego ciała. Już półgodzinne treningi przyniosą efekty. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, a zwłaszcza przy tak intensywnym trybie życia, jaki prowadzisz bardzo ważne jest znalezienie chwili dla siebie i zatroszczenie się o kondycję ciała i ducha ;) Przy dobrej organizacji na pewno uda Ci się wygospodarować czas na ćwiczenia. Nie zapominaj też o regularnych, pełnowartościowych posiłkach. Dieta jest tak samo ważna jak aktywność fizyczna.

ja zawsze znjade czas wolny na trening

To raczej nie chodzi o brak czasu, tylko albo o brak motywacji, albo brak odpowiedniego zarzadzania czasem. Czasu, wbrew pozorom, mamy przewaznie bardzo duzo - tylko go marnujemy. Dobra opcja jest zorganizowanie sobie treningow czy silowni - nie chodzenie samemu, ale albo w wiekszej grupie, albo po prostu - zajecia z trenerem. Michał Łapka prowadzi np zajecia z przygotowania motorycznego http://wswietnejformie.pl/przygotowanie-motoryczne-wroclaw/  - co jest czesto zapominane wsrod sportowcow czy osob cwiczacych, a jednak bardzo wazne.

To kwestia odpowiedniego zarządzania swoim czasem.
Jeśli chce się naprawdę chce to zawsze można znaleźć czas na aktywność sportową.
Dla miłośników rolek i tych co zamierzają kupić nowe rolki dla porównania polecam włoską markę http://roces.eu/ (http://roces.eu/)

W zasadzie wystarczy tylko niecała godzina dziennie, żeby wykonać całkiem ciekawy trening. Czasem wystarczy po prostu się rozruszać, a regularnie ćwiczenia z pewnością przyniosą efekty.

Tak naprawdę lepsze te 20 minut na dobę, nawet przed snem, niż wcale

Ja bym też popytał o to znajomych. Moim zdaniem jest to dość dobre rozwiązanie.

Brak czasu na trening to jest istna masakra...

co to są za treningi
___________________
http://www.ukescort.com

najlepiej trenowac do 2dni :)

No tak, ale czasem te dwa dni nie wystarczą by osiągnąć dobre efekty

Ja przez to że właśnie nie mam czasu to nie trenuje :D

Sprawa jest bardzo trudna. Trzeba na coś postawić. Przynajmniej tak mi się wydaje.

Możesz w przerwach pomiędzy zajęciami stosować tabatę, albo spać trochę mniej i biegać rano pomysłów jest wiele. Ważna jest tutaj systematyczność i odpowiednia dieta. W osiągnięciu zamierzanych efektów mogą Ci pomóc odpowiednie suplementy i odżywki. Jeśli pójdziesz w tym kierunku, to warto zajrzeć na stronę http://mocnysklep.pl/ sprawdzonego sklepu z suplementami.

Warto pomyśleć o odżywkach, są dobrym rozwiązaniem kiedy nie mamy aż tyle wolnego czasu żeby spędzać go codziennie na siłowni. Jeśli już zdecydujecie się na suplementację to warto aby to były dobrej jakości odżywki, polecam tego producenta http://www.trecnutrition.com/wiadomosci/pokaz/bialko-wlasciwosci-stosowanie-stackowanie#popupLang .

A może warto wspomóc swoje treningi elektrostymulacją. Polecam zajrzeć na stronę http://elektrostymulatory.net/trail-maraton-ultramaraton-elektrostymulacja-w-treningu-triailowym/

Jeśli brak Ci czasu, to zawsze można sobie wygospodarować urlop na dni pełne szaleństwa, np. białego - snowboard Salomon (http://boardserwis.pl/pl/c/Snowboard/18) i w drogę na stoki!

Ja też mam mało czasu, jednak to nie powstrzymuje mnie przed regularnymi treningami. Po prostu wstaję godzinę wcześniej i idę na siłownię przed szkołą, a po treningu, żeby zwiększyć jego efekty spożywam odżywkę białkową (polecam białko evolite truskawkowe (http://bodyhouse.pl/product-pol-6235-Evolite-IsoElite-2270g-Strawberry.html) - jest genialne! :) ) Wszystko się da, tylko trzeba chcieć! :)

Trzeba sobie wyrobić dzienną rutynę i sprawić by treningi były dla nas oderwaniem od codzienności by mieć na nie ochotę

Musisz uwierzyć, że jednak uda Ci się znaleźć ten czas - rozpisuj sobie cały dzień, godzina po godzinie i powinno się udać.

to nie musi być dwa razy w tygodniu po godzinie albo i więcej... możesz raz w tygodniu jakis dłuższy trening, a drugi raz krótszy :)

Widzę że jesteś bardzo zabiegana, a na sport nie znajdujesz już czasu. Ćwicz może w domu? Lub po prostu spróbuj pójść w tygodniu lub w weekend na parę godzin na basen. Basen nie dość że wyszczupla i wysmukla Twoją sylwetkę to jeszcze daje dużo dawki energii!

ponpran wrocław (http://ponpran.pl)

Nie wiesz jaki kocioł ma możliwość podłączenia ogranicznika kapilarnego STB? Ze swojej strony zachęcam do zajrzenia na stronę http://www.moderator.com.pl/produkty/dla-domu/kotly-automatyczne-co-biomaster-5-klasa gdzie znajdują się tego typu kotły.

Najlepiej rozpisywać sobie codziennie plan dnia i wszystko uda się pogodzić.

Wydaje mi się, że zawsze znajdzie się ta godzinka by go zrobić

Jak ktoś chce to znajdzie czas na trening i wiem to po sobie. Ja chciałabym spróbować coś zupełnie innego a mianowicie  trening ems warszawa (https://www.bodybar.com.pl/). Ostatnio jest to bardzo popularna forma treningów i mam zamiar z niej skorzystać. Może ktoś z Was miał okazję być na takim treningu? Jak wrażenia?

To nie jest problem braku czasu, a problem w twojej głowie. Zacznij planować swój dzień albo zrezygnuj z jednej czynności dla treningu.

Jeżeli macie mało czasu to powinniście znaleźć jakieś zestawy ćwiczeń do wykonywania w domu. Takich jest bardzo, szczególnie w internecie. Zobaczcie sobie blog https://kuźnia-zdrowia.pl/dieta-cwiczenia-plaski-brzuch/ (https://www.xn--kunia-zdrowia-c4c.pl/dieta-cwiczenia-plaski-brzuch/) tam polecaja wiele ciekawych propozycji

A czy znacie może jakąś naprawdę dobrą siłownię w Lublinie? Ja się w chwili obecnej zastanawiam nad http://timeforfit.pl/ Co o tym sądzicie?

Wydaje mi się, że 40 minut dwa razy w tygodniu, to nawet w najbardziej napiętym grafiku da się wygospodarować.

Wystarczy 2 razy 30 minut w ciągu tygodnia, żeby trochę budować kondycję. Polecam system tabaty, można się w 4 minuty zajechać tak, jak czasem po godzinie na siłowni się nie czuje.

Zgadzam się, wystarczą dwie sesje po 45 minut lub nawet mniej, zależy od intensywności treningu. To pozwala już utrzymać dobrą kondycję.

Moim zdaniem na ćwiczenia zawsze znajdzie się czas. Grunt to odpowiednia organizacja.

Ja nie mam czasu spędzać na siłowni po 2 godziny kilka razy w tygodniu. Tez chcę zadbać o formę, dlatego zdecydowałam się na ćwiczenia EMS - http://bodytec20.pl/ (wystarczą 2 spotkania w tygodniu z trenerem po 20 - 25 minut). Efekty są dużo szybsze! Dzięki elektrostymulacji mięśni, tkanka tłuszczowa szybciej się spala, poprawia się kondycja, siła, wytrzymałość. Bardzo polecam!

Moim zdaniem brak czasu to tylko jedna z wymówek.. niestety. Warto zdecydować się na treningi dostępne w klubach. Wówczas planujesz konkretną godzinę i ćwiczysz pod okiem trenera. Przykładowo jeżeli chodzi o Katowice to mi ostatnio przypadł do gustu crossfit. Na stronie: https://treningcrossfit.pl/miasto/crossfit-katowice/ znajdziesz więcej szczegółów na ten temat.

Wydaje mi się, że na treningi zawsze znajdzie się czas. Trzeba posiadać tylko motywacje.

Nie zawsze jest czas na sport. A oglądacie w internecie jakieś wydarzenia sportowe, mecze? Wiem, że tutaj https://meczenazywo.net.pl  można śledzić na bieżąco większość wydarzeń. Jednak zawsze będzie to sposób na odprężenie się. Wygodnie można oglądać mecze online.

no właśnie ten brak czasu jest najgorszy, no ale czasami warto pórbować. Ja wstawałem jakiś czas o 5 żeby trening zrobić. W lecie jeszcze ujdzie, ale w zimie masakra



https://metrans-wro.pl/

Prawda jest taka, ze jak się chce to się znajdzie czas na trening. To tylko 30-60 minut z całego dnia. Ja ostatnio dużo biegam. Dlatego myślę o zamówieniu odzieży termicznej do biegania jesienią z https://www.domenasportowa.pl/ Widziałam, ze w ofercie mają też rowery i chyba zamówię jakiś dla siebie.

A macie w domu jakiś sprzęt sportowy? Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad takim rozwiązaniem, bo wyrwanie się na siłownie w ciągu dnia to niewykonalne a jak by tak mieć jakiś sprzęt to nawet po 22 można by na niego wejść i trening wykonać. Pytanie tylko jaki, tak by zastąpić ćwiczenia na siłowni.

Jeśli nie masz czasu na treningi, to po prostu kup sobie sprzęt, którego będziesz używać, na przykład relaksując się przed telewizorem. Może to być na przykład orbitek, rowerek, albo nawet bieżnia treningowa. To zależy od Ciebie. A dla zwiększenia efektów używaj odżywek, albo tego rodzaju https://slim-express.pl/mlody-zielony-jeczmien-na-odchudzanie-jak-zdrowo-i-skutecznie-zgubic-nadmierne-kilogramy/ środków na spalanie tłuszczu.

Ja też nie mam czasu, ale bez przesady - dwa razy po 30-45 minut w tygodniu to da się wygospodarować, a w takim czasie można zrobić porządny trening.

No nie zależy mi na tym, by się odchudzać a by być aktywnym sportowo dla zdrowia. Więc odżywek nie potrzebuje. Co do sprzętu to zastanawiam się nad oribitrekiem, ale on jednak zajmuje sporo miejsca a ja go w mieszkaniu nie mam. I tu chodzi o coś co tego miejsca nie zajmie. Na siłowni widziałam przy ścianie takie coś jak ławeczka i drabinka gimnastyczna. Znalazłam takie coś na od producenta BenchK, czy to można zamontować też w domu?

Z tego, co wiem to tak, drabinki gimnastyczne są bardzo ostatnio modne. Są montowane w pokojach dzieci. A tą drabinkę od BenchK ma też Qczaj z tego co kojarzę z Instagrama.

W domu sprawdzą się ćwiczenia starej szkoły, pompki, brzuszki, przysiady. Dużo daje ławeczka do ćwiczeń brzucha, swoja kupiłem w markecie, jest składana, jak deska do prasowania, po skończonych ćwiczeniach chowie ją za szafą. Na YT jest dużo filmików, jak efektywnie ćwiczyć w domu. Sport (http://quizydlawiedzy.pl/rozrywka/) to nie tylko siłownia i treningi pod okiem specjalisty.

U mnie na początku było bardzo ciężko z mobilizacją. Pamiętam, jak kupiłem sobie karnet na siłownię i nie mogłem się w ogóle zebrać do ćwiczeń. Ciągle miałem jakieś wymówki, a potem postanowiłem sobie, że się zepną i spróbuję schudnąć te kilka kilogramów. Pomocny stał się dla mnie taki gadżet jakfenix 6 garmin (https://www.eazymut.pl/garmin-fenix-6-324), dzięki któremu mogłem zmierzyć sobie efekty moich treningów :)

Polecam bardzo w tej sytuacji drabinki gimnastyczne (https://malpiszon.pl/sklep/kategorie/drabinki-gimnastyczne/kometa-1/). I dla domu i dla ciała.

Może warto spisać sobie cały plan zajęć i spróbować tak go ułożyć, żeby znalazło się chociaż 40 min kilka razy w tygodniu. Nie tylko ćwiczenia są ważne, dieta także jest kluczem do sukcesu.

Można pisać, ale są sytuacje, że nawet coś zaplanowanego musimy przełożyć. I tak często zdarza się, że jest to siłownia. Dlatego warto, jeśli dbamy o sylwetkę mieć jakieś urządzenie w domu. Dzięki temu możemy wykonać ćwiczenia w domu, nawet wieczorem poza godzinami pracy siłowni. Drabinki gimnastyczne faktycznie są fajne, te od BenchK dają dużo możliwości, bo jest kilka modeli wielofunkcyjnych.

Nie można nie mieć czasu. Wieczorem, oglądając telewizję, można na przykład pochodzić w miejscu, albo spacerować na bieżni, albo na przykład też rowerek sobie kupić i serial na rowerku oglądać. A jak masz ochotę na większy trening, to najpierw o nim poczytaj, tutaj https://migliori-integratori.it/ .

Zacznij od paru minut w wolnej chwili, pamiętaj, że lepsze to niż nic, nawet raz lub dwa razy w tygodniu  :D z doświadczenia wiem, że jak się ćwiczy to się ma więcej siły, motywacji i wbrew pozorom więcej się chce  ;)

Parę minut, czyli ile na początek?

Niedawno w sieci napotkałam się na artykuł odnośnie tego tematu na blogu - http://o-sporcie.com.pl .To wyjątkowo ciekawy wpis. W mojej opinii można się dzięki nim dużo doedukować. Zajrzyjcie sobie sami a nie będziecie żałować. Są tam także inne super artykuły.

Pracować trzeba nad motywacją.

Co jak co ale na trening zawsze  w tygodniu staram się znaleźć czas , Szukałam szkoły która prowadzi zajęcia o różnych porach dnia, Na siłkę nie chce chodzić, I trafiłam do Tribe Squad https://tribesquad.pl/  w katowicach , chodzę na zajęcia z Krav Maga . Super szkoła , na treningi chodzę raz rano raz wieczorem zależy jaką mam zmianę w pracy

czasami trzeba wybrać, co dla kogoś jest najważniejsze :) jeśli czujesz, że potrzebujesz przede wszystkim ruchu, to może jest szansa, aby inne zajęcia poprzesuwać i znaleźć chociaż 30 min?

wszyscy teraz tacy zabiegani są, ja sama też nie miałabym czasu na to by chodzić na siłownię powiedzmy 3-4 razy w tygodniu ;/ ale na szczęście można skorzystać z oferty zajęć z treningiem EMS :) One odbywają się tylko raz w tygodniu i trwają ze wszystkim niecałe pół godzinki :) Jak mieszkacie w Wesołej w Wawie to polecam Victory Body na Rumiankowej :) świetni trenerzy, fajna atmosfera i rozsądne ceny.

Jeśli regularnie ćwiczycie na siłowni to koniecznie pomyślcie także o dodatkowej suplementacji. Mogą to być na przykład aminokwasy BCAA, o których więcej poczytacie na stronie https://www.sportfuel.pl/?bcaa-kapsulki-tabletki,124 (https://www.sportfuel.pl/?bcaa-kapsulki-tabletki,124). Najlepiej dopytać o to trenera.

Każdemu z nas brakuje czasu na co dzień, bo mamy mnóstwo obowiązków zawodowych oraz prywatnych. Jednak warto pomyśleć o swoim zdrowiu oraz wyglądzie. Ja w pracy nawet dostałem kartę MultiSport, a praktycznie przez pierwszy rok jej nie użyłem. Od nowego roku, jednak systematycznie chodzę na siłownię z przyjacielem. Postanowiliśmy zgubić trochę kilogramów i zmienić naszą sylwetkę. Praca przy komputerze po 10 godzin, trochę na to zaniedbanie wpłynęła. Trafiliśmy na siłownię CityFit, która honoruje tego typu karty https://cityfit.pl/biuro-prasowe/cityfit-honoruje-karty-multisport/ jednocześnie jest otwarta 24/7 więc wymówek, że jest zamknięta już nie ma :D Do tego sporo dodatkowych zajęć i na miejscu doświadczeni instruktorzy. Przez 1,5 miesiąca zrzuciłem prawie 5 kilogramów i czuję się świetnie, a to dopiero początek!

Treningi są bardzo ważne dla zdrowia.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i tu nie chodzi tylko i wyłącznie o wygląd ale o to by w ten sposób dbać o własne zdrowie. Kiedyś faktycznie nie było klubów fitness w miastach a siłownie były w piwnicach. Jedyna aktywność była w szkole. Obecnie możemy mieć w domu sprzęt do ćwiczeń i nie trzeba mieć specjalnego pomieszczenia jako siłownie. Na stronie BenchK są dostępne drabinki gimnastyczne jako meble sportowe, które są stylowe i będą fajnym elementem wnętrza a dodatkwo dadzą nam możliwość ćwiczeń.

Taka jest fajna:

(https://benchk.com/wp-content/uploads/2018/12/Drabinka-BenchK-311B-2.jpg)

Są pewne metody treningowe i systemy, które trwają tylko 15 minut albo i krócej, np. tabata. Można się konkretnie zmęczyć, spalić tłuszcz, wzmocnić wydolność. Tutaj można o tym też poczytać https://www.in-game.pl/po-pracy-koniecznie-kwadrans-cwiczen-2/

Teraz nie ma co się wymigiwac brakiem czasu kiedy musimy siedzieć w domu...
ja odpadam sobie treningi online z Champion Toruń i lece

Ja też nie miałem czasu chodzić systematycznie na siłownie... ale kupiłem sobie akcesoria treningowe (https://www.k-sport.com.pl) i w każdej wolnej chwili staram się coś ćwiczyć w domu i póki co jestem zadowolony z efektów :)

A tutaj https://fitrepublic.pl/trening-fbw/ już zaglądaliście? Jest tam bowiem opisany opisany trening FBW. Warto spróbować. Być może przypadnie wam do gustu. Można w ten sposób nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również ukształtować sylwetkę. Koniecznie przemyślcie ten temat. Warto bowiem kompleksowo zadbać o siebie.

Jeśli dużo trenujesz zwłaszcza na świeżym powietrzu to często pojawiają się obtarcia i skaleczenia a wtedy warto skorzystać z właściwości octenisept (https://octenisept.pl/) który świetnie odkaża i działa przeciwzapalnie. Koszt zakupu niewielki a skuteczność bardzo dobra więc każdy powinien mieć taki środek w swojej apteczce. Polecam się zapoznać z ulotką i poznać pełen zakres działania.

Ostatnio znalazłam w sieci bieżnię domową, którą używać można podczas pracy https://walkingpad.pl/ (https://walkingpad.pl/). Chodzenie pomaga wrócić do formy. Powoli podnosi rytm serca (zamiast doprowadzania go dudnienia), co ułatwia pracę układu krwionośnego i pomaga w przepływie krwi. Trening na bieżni ma swoich przeciwników i zwolenników. Ci pierwsi narzekają na monotonię i stwierdzają, że bieganie w zamkniętym pomieszczeniu, ze wzrokiem utkwionym w ścianie, zdecydowanie nie jest dla nich. Inni przeciwnie - doceniają przydatność bieżni w treningu odchudzającym, jak również fakt, że można z niej skorzystać bez względu na pogodę.

Też nie za bardzo mam czas na treningi przez pracę i szukałem długo pomysłu jak chociaz 30 minut efektywnie w ciągu dnia spędzic i czytajac rozne komentarze trafilem na oferte https://dobrenarty.pl/rolki/rolki-dla-doroslych/ okazalo sie, ze 30 minut jazdy na rolkach potrafi tak fajnie wplynac na mnie, dac endorfin i poczucie dobrego uczynku ze od dawna jezdze regularnie. Serdecznie polecam kazdemu!

Tu nie ma braku czasu, lecz chodzi o chęci - a tak czas się znajdzie. Zawsze też można postawić na własną siłownię, czy miejsce do treningów. Bo zobaczcie tutaj na 4fizjo.pl - tam znajdziecie naprawdę dobre maty gimnastyczne 12m (https://4fizjo.pl/pol_m_Air-track-mat_12-Metrowe-283.html) , ale i nie tylko... Możecie sprawdzić sobie ich pełną ofertę i dopasować do siebie odpowiednie produkty.

W jaki sposób dbacie o swoją kondycję? Właśnie w ostatnim czasie natrafiłam na https://jurajskiraj.pl/ubrania-sportowe/jak-zadbac-o-swoje-cialo-bez-koniecznosci-wychodzenia-z-domu/fqze_xxkq , można tutaj znaleźć dużo ciekawych porad, więc może akurat przypadnie wam do gustu ten artykuł

Ja myślę, że zawsze uda się wygospodarować trochę czasu, żeby poćwiczyć. Nie wierzę, że jesteście tak zajęci, że nie znajdziecie pół godziny dziennie by się poruszać. Jeśli nie macie motywacji to zerknijcie na bloga https://wbieg.pl/ . Tam znajdziecie sporo informacji o uprawianiu sportu. Myślę, że po przeczytaniu kilku artykułów zmobilizujecie się np.do biegania czy ćwiczeń w domu. Ja się w końcu ruszyłam i staram się 3x w tygodniu biegać.
Na blogu jest sporo informacji o tym, jak wciągnąć się w bieganie a także jak dopasować dietę i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe.

Ja najbardziej lubię ćwiczyć w nocy. To jest moja pasja po prostu.
_______________________________________________
pisanie prac - cennik (http://rzetelneprace.pl/cennik/)

Cześć, po przyjściu ze szkoły lubię odpocząć, ale nie jestem leniem, aktywnie spędzam czas. Interesuję się sztukami walki, a konkretnie capoeirą https://www.capoeiradladzieci.com.pl/2015/05/rio-i-n-cracow-w-klubie-kwadrat-zdjecia.html  Dwa razy w tygodniu mam godzinny trening, bardzo mnie wciągnęła, pozwala się odprężyć, zdobyć gibkość, spryt i uśmiech. To sprawia mi przyjemność :)