Forum edukacyjne, pomoc w nauce, zadania, przyjaciele

Na czym ćwiczyć w domu? - na rowerze treningowym, orbitreku, bieżni, czy na innym urządzeniu? Warto w ogóle ćwiczyć w domu, czy lepiej kupić karnet na siłownię lub fitness?

Ja ćwiczę na rowerze treningowym, ale czytałem, że najlepszy jest orbitrek - angażuje najwięcej mięśni, jest więc najbardziej wymagający, ale też najszybciej można na nim wyrobić formę, czy zrzucić nadwagę. Koleżanka kupiła sobie ostatnio taki orbitrek http://profitness.pl/crosstrainery/218-rivo-p.html

Witam ja tez polecam rowerek bardzo  fajna sprawa oglądasz film i jeździsz

Oto moja propozycja na ćwiczenia http://www.rowerzysta.pl/rowery-przelajowe.html Wsiadaj na rower i jedź przed siebie. Nie jestem zwolenniczką ćwiczenia w domu.

rowerek stacjonarny

Polecam rowerek stacjonarny, bardzo fajny sposób na ćwiczenie w domu 

Rowerek albo orbitrek jezeli nie masz czasu na silownie, ale moim zdaniem silownia daje o wiele lepsze efekty poniewaz masz tam lepszy sprzęt.

Witam ja tez polecam rowerek bardzo  fajna sprawa oglądasz film i jeździsz

Ja mam rowerek i jestem bardzo zadowolona :) szczególnie z efektów. Codziennie po kilkanaście minut sobie jeżdżę :)

Ja mam rowerek, bieżnie i ostatnio kupiłam jeszcze hantle. Teraz więcej czasu przebywam na świeżym powietrzu - biegam albo jeżdże na rowerze.

Tego szukałem :)

Mi wystarczy tylko mata i hantle

Ja mam mate , hantle i gumę do fitnessu nic więcej :) Jedynie mam swoją diete wypisaną od specjalisty oraz biorę therm line hydrofast by szybciej usunąć nadmiar wody z organizmu.

Tutaj tak na dobrą sprawę wszystko zależy od tego, na wyrzeźbieniu jakich partii ciała nam zależy. Jeżeli mają to być np. głownie nogi, warto wybrać stepper. Kiedy natomiast mamy problemy z kolanami, lepiej sprawdzi się rower stacjonarny. Bądź co bądź świetny używany sprzęt do ćwiczeń, który oczywiście został poddany pełnej regeneracji, znajdziemy w ofercie Reff http://www.reff.pl/ (http://www.reff.pl/) i mamy tam szansę za przystępną ceną nabyć wysokiej jakości sprzęt.

Ja nie lubię ćwiczyć w domu. Dużo bardziej wolę wyjść sobie na rower. No ale wiadomo, że nie zawsze pogoda dopisze.

Uwielbiam ćwiczyć w domu

Polecam kalenistyke. Poczytajcie o tym

Ja ćwiczę pilates. A do tego potrzebna jest tylko mata.

jeśli będziesz potrafił zachować codzienność cwiczeń w domu, to nie ma sensu wydawać kasę. Można dołożyć do tego brzuszki i pompki ewentualnie drążek,, hantle

Warto uzupełniająco ćwiczyć w domu, np. podciąganie się na drążku, do tego hantle i ćwiczenia na macie.

karimatę zakupić, to wtedy każde rozciąganie można zrobić, dodatkowo jakieś handle warto mieć w swoim pokoju.

może bieganie? Rower rolki spacer? wszystko pozytywnie wpływa na twoje ciało, ważne by się cokolwiek ruszać :) kwestia twoich celów :)

Według mnie idealnym sprzętem do ćwiczeń może nie tyle w domu, ile na świeżym powietrzu jest rower. Dzięki jeżdżeniu na nim, można bowiem nie tylko w krótkim czasie spalić dużą ilość kalorii, ale też doskonale dotlenić. Niestety póki co raczej musimy pomyśleć o jakimś sprzęcie, który pozwoli nam bezpiecznie przechować jednoślad aż do wiosny i na pewno świetnie sprawdzi się tutaj tego typu wieszak na rower https://calus-p.pl/51-wieszaki-na-rowery (https://calus-p.pl/51-wieszaki-na-rowery) .

Ja kupiłem ostatnio worek bokserski. Super sprawa, doskonale rozluźnia i odstresowuje po pracy :)

Ja ćwiczę na drążku - podciąganie się. Poza tym często wykonuję też pompki i brzuszki. Do tych ostatnich nie potrzeba mi żadnych sprzętów :)

Ja zazwyczaj biorę laptopa, wyszukuję sobie ćwiczenia np na brzuszek ( moje ulubione http://obk.pl/14-minute-abs-workout-cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ ) podłączam kabel HDMI i daję czadu :) w sumie jakbym miała gdzieś iść i ćwiczyć to by mi się nie chyba chciało ;) chociaż koleżanki mówią, że one jakby miały ćwiczyć w domu to by znalazły sto wymówek

Pompki, brzuszki, do tego wystarczą chęci ;)

O, fajnie ;) Dzięki wielkie za świetne porady w tym obszarze tematycznym :)

Warto mieć cięźarki lub hantelki, kawał maty i youtube na tv żeby odpalać filmiki ;)

Najlepiej na stojąco, możesz do tego używać ciężarków czy też hantli, tutaj już rządzi zasada: "czym chata bogata :)

najepiej ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, mam na myśli pompki, jeżeli masz drążek to dołącz podciąganie

Ja niestety kompletnie się na tym nie znam. Dlatego też nie jestem w stanie pomóc...

Trzeba mieć świadomość, że o ile trening w domu jest dobry na sam początek i można poprawić sylwetkę, to jednak przyjdzie moment, gdzie już nic więcej się nie da zrobić. Do tego dochodzi jeszcze katabolizm mięśni. Żeby go uniknąć  mięśni oraz poprawić ich szybszą regenerację po treningu najlepiej sprawdzi się przyjmowanie bcaa po treningu. Niestety wiele osób nie pamięta o tym jak ważną rolę w budowaniu mięśni mają aminokwasy i często są one pomijane przy wyborze suplementów, co jednak jest błędem, bo samo białko ich nie zastąpi a ciężko też je otrzymać z normalnych posiłków, dlatego w tym przypadku szczególnie wskazane byłoby uzupełnić dietę o bcaa, bo np. samo białko można łatwo pozyskać z produktów spożywczych. Dlatego, jeżeli masz się na coś zdecydować w Twoim przypadku, to zaopatrz się w bcaa. Zawsze przyda zwykła kreatyna w proszku jak ta z GoOnNutrition https://www.goonnutrition.pl/pl/c/Kreatyna/14 (https://www.goonnutrition.pl/pl/c/Kreatyna/14) która najszybciej przyspieszy efekty w porównaniu ze wszytstkimi innymi odżywkami.

polecam zakupić jakieś nieciężkie hantelki, na pewno się przydadzą do różnych treningów

Ja niestety nie mam miejsca u siebie na takie rzeczy, zostaje tylko siłownia

Jeśli szukacie wskazówek na czymś ćwiczyć w domu to według mnie odpowiednia, dobrej jakości bieżnia rozwiązane wasz problem. Poczytajcie tutaj www.athleticbody.pl/najlepsze-bieznie-do-biegania-bierznia-domowa-ranking/ na temat najlepszych zestawień bieżni na rynku i wybierzcie idealny model dla siebie :)

W domu czasami ciężko się zmobilizować. Dlatego część osób sięga po usługi osób takich jak ta http://wswietnejformie.pl/trening-personalny-wroclaw/ (http://wswietnejformie.pl/trening-personalny-wroclaw/) czyli zatrudnia trenera personalnego. Ja uważam, że to dobre rozwiązanie, bo trener pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia i będzie nas motywował.

O, świetnie, dzięki wielkie :) Mi się to z całą pewnością przyda :)

Ja osobiście polecam bieżnie z tej oferty sklepowe > http://marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Bieznie-1023.html

Duży, różnoraki asortyment,  który spełni wymagania zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Ceny konkurencyjne i zdecydowanie adekwatne do jakości sprzętu. Można trafić na okazyjne promocje i ciekawe funkcje, jakie oferują poszczególne bieżnie.

przede wszystkim dobrym wyjściem będzie trening z ciężarem własnego ciała

Głównie na orbitreku, nic innego nie mam. Znajomy ostatnio wytłumaczył mi, że ważna jest zmiana tempa, na przykład minuta intensywnego biegu  minuta spokojnego. Próbowałam tak ćwiczyć z sekundnikiem w komórce, ale szukam stopera. Znalazłam wytyczne tutaj https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki-wybrac-stoper-ktory-bedzie-najlepszy/4604/ bo zupełnie nie wiem, jak się wybiera takie rzeczy.

Ja w domu ćwiczę na rowerku, drążku, oraz przy pomocy hantli.

Ja mam tylko rowerek stacjonarny no i matę żeby robić trochę ćwiczeń też na leżąco i uważam że to wystarcza :)

Można wykonać sporo ćwiczeń z masą własnego ciała, ale z czasem nie jest, to zbyt duże wyzwanie i dobrze jest zaopatrzyć się podstawowy sprzęt sportowy. Szeroką ofertę w dobrych cenach oferują  sklepy internetowe. Na przykład w hurtowni sportowej http://www.magero.pl/ można znaleźć wszystko, co każdy sportowiec potrzebuje.

nie ćwiczę w domu, według mnie jest to strata czasu, lepiej iść na siłownie

Ja ćwiczę na własnym obciążeniu więc koniec końców wystarczy mi karimata

Teraz, gdy zrobiło się ciepło, wyciągnij rower i jeździj na nim po parku. Tylko proszę pamiętaj, aby mieć przy ty wszystkie, niezbędne akcesoria. Jeśli ich nie masz, możesz zaopatrzyć się w nie na https://www.rowerzysta.pl/akcesoria-rowerowe.html - sklep zajmuje się sprzedażą zarówno rowerów, jak i akcesoriów do nich.

Hantle i drążek to jest to  ;D

Ja wykonuje ćwiczenia z internetu i efekty mam takie same jak bym chodził na siłownie. Wystarczy dobra dieta i dobrane pod twoje ciało ćwiczenia.

Tak naprawdę ćwiczyć można we własnych czterech ścianach, nie mając specjalistycznego sprzętu i również można mieć bardzo dobre efekty - trzeba tylko wiedzieć, jak to robić. A nikt nie pomoże nam w tym lepiej, niż trener personalny. Bardzo dobrą trenerką jest np. Pani Angelika Parzyńska, prowadzi tez bardzo ciekawą stronę na temat ćwiczeń i zdrowego odżywiania http://angelikaparzynska.pl/ (http://angelikaparzynska.pl/). Myślę, że rozpoczęcie z nią współpracy może być pierwszym krokiem do sukcesu :)

Wydaje mi sie, że najlepiej zainwestować w bieżnię.

Na początek nie trzeba żadnych sprzętów, wystarczy trochę się wyedukować i robić ćwiczenia z masą własnego ciała - pompki, przysiady, split squats, wykroki, pompki w podporze tyłem oraz wiele innych. Potem można sobie zainwestować np. w drążek, kettlebell, uchwyty do pompek, jakieś hantle.

Hantle, drążek, sprężyny do rozciągania, uchwyty do pompek, można też sobie kupić TRX, bardzo fajne ćwiczenia na nim są.

Kiedyś próbowałam ćwiczyć w domu, ale zabrakło mi wytrwałości. Teraz chodzę na siłownię i wiem, że muszę, bo ma wykupiony karnet. Lubię poza tym towarzystwo i fajnie się w tym miejscu spotkać ze znajomymi. Poza tym bardzo przywiązuję wagę do ubioru i nawet na siłownię mam kupioną specjalną odzież treningową z tego sklepu https://repinpeace.com/pl/ . Legginsy, w których ćwiczę, są wyjątkowo wygodne, modne i funkcjonalne. A jak zgrabnie się w nich wygląda  :)

Wcale nie potrzeba wymyślnego sprzętu by ćwiczyć w domu. Ja na przykład kupiłam sobie takie uchwyty do pompek https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Trening-silowy_Uchwyty-do-pompek-1053.html i sobie codziennie, regularnie ćwiczę. Uwierzcie mi że wiele to daje, kondycja i mieśnie zdecydowanie lepiej sie prezentują :)

Ja sam mam w domu drążek, kettlebell o wadze 22 kg, dwa hantle 4k, niestety już zbyt lekkie na cokolwiek, ławeczkę do brzuszków i uchwyty do robienia pompek. Koszt całości to jakieś 300 złotych, rozłożonych w czasie oczywiście. A na dobrą sprawę wystaczyłby mi sam drążek i kettle.

Ja zaczynałam od butelek z wodą, a zamiast kettla używałam ten 5litrowy baniak, ale z czasem dokupiłam hantle. Teraz myślę, czy nie kupić takiego zestawu w którym jest np. piłka, roller, mini i power bandy, bo tu widziałam nawet spoko ofertę https://www.bodynetics.com/oferta (https://www.bodynetics.com/oferta). Trenujecie z gumami, warto w ogóle? Macie efekty?

Chciałabym zainwestować w bieżnię, ale zupełnie się na tym nie znam.

Nie tak dawno wraz z mężem zainwestowaliśmy w bieżnię i rowerek.

Ja ćwiczę z pomocą tego co mam: krzeseł, butelek, skakanki. To niby nic wielkiego, ale nie trzeba wydawać niepotrzebnie kasy, a efekty są całkiem niezłe. Wiele porad na ten temat można odszukać w Internecie.

Ja kupiłam trenażer https://miastorowerow.pl/564-trenazery i jeżdże na rowerze oglądając telewizję albo słuchając audiobooka

Ja mam domową siłownię. Ćwiczę też z YT. Jakie suplementy stosujecie cwicząc? Mi po głowie chodzi stack przedtreningowy z https://shop-prohormones.pl/pl/przedtreningowki  Chcę zwiększyć efektywność treningów.

Ja ćwiczę z filmikami dostępnymi w internecie. Mam też hantle, skakankę i bieżnię. Jeśli chcesz kupić sprzęt do cwiczeń warto zajrzeć na https://www.domenasportowa.pl/ Wybór jest spory a ceny bardzo ok. Ja zastanawiam sie nad zamówieniem stamtąd roweru.

Na tym, na czym Ci wygodnie. Ja, jak już pisałam nie raz, mam w domu bieżnię. To bardzo wygodne urządzenie, tym bardziej dla mnie, osoby używającej jej sporadycznie. To pochodzę, to pobiegam, ale grunt, że nie siedzę. Osobiście jednak mam nadwagę i muszę ją zmniejszyć . W opisaną tu https://opinie-konsumentow.pl/nadwaga-i-otylosc-roznice-przyczyny-i-choroby-ktore-powoduja/ otyłość nie chcę wejść.

Hantle, piłki, rowerek, orbitrek. Jest wiele możliwości. Poczytaj sobie tu: https://www.menshealth.pl/fitness/Sylwetka-bez-karnetu-czyli-trening-w-domu,5272,1

Ja mam hantle o różnym obciążeniu, obciążniki na nadgarstki, kostki, gumy mini band i gumy normalne, skakanka, piłka duża gimnastyczna, talerze, kettle i dyski ślizgające sie po podłodze  :)

W domu mamy jeszcze bieżnie i rowerek, ale raczej nie korzystam  ::)

Bardzo aktualny temat. W tym przypadku drabinka gimnastyczna (https://malpiszon.pl/sklep/kategorie/drabinki-gimnastyczne/gamma-atleta/) będzie - najlepszym rozwiązaniem.

Organizacja sobie ćwiczeń w domu jest fajną opcją.

Właśnie, drabinka gimnastyczna obecnie jest bardzo popularna. Wiele osób takie montuje, szczególnie, że to są drabinki wielofunkcyjne. Nie tylko można na nich wykonywać ćwiczenia rozciągające, ale i mają od razu w zestawach ławeczki i drążki. Tak przynajmniej czytałem na stronie polskiego producenta drabinek BenchK.

Zaaranżowanie domowej siłowni wcale nie musi być drogo, sporo też zależy od waszych wymagań wobec treningu. Czasem wystarcza hantle, gryfy z obciążeniami i ławeczka do solidnego treningu. Myślę, że tu warto zerknąć sobie na sprzęt proponowany przez https://specialfitness.pl/ Znajdziecie tu profesjonalne urządzenia, akcesoria do treningów. Wyposażycie zarówno tu domową siłownie jak i kluby sportowe, sale fitness i inne miejsca do wykonywania aktywnego wysiłku.

W mojej opinii świetną opcją jest zakup orbitreka bądź rowerka stacjonarnego i jeśli nadal nie podjęliście decyzji co do wyboru to polecam odwiedzić sklep https://sklep.spokey.pl/pol_m_Sporty_Fitness_Trenazery-Orbitreki-394.html w którym będziecie mogli to znaleźć. Jak się okazuje nie jest to bardzo drogie rozwiązanie, a pozwoli Wam zadbać o swoje ciało oraz samopoczucie pomimo brzydkiej pogody za oknem.

wiecie co ja chodze z moją córeczką na zajęcia na basenie dla niemowląt (https://www.malinurkowie.pl/) i dodatkowo wykonuje w domu ćwiczenia z yt i już mi się idało zrzucić 3 kilogramy, bardzo się ciesze bo jednak po ciązy nie wygląda się zwykle aż tak dobrze

Zdecydowanie warto zastanowić się nad bieżnią elektryczną https://walkingpad.pl/collections/bieznie (https://walkingpad.pl/collections/bieznie), która przynosi zamierzone efekty. Czasem pogoda nie sprzyja treningowi na zewnątrz. Jest za zimno lub za gorąco, pada lub mocno wieje, chodniki są pokryte śniegiem lub niebo – błyskawicami. W takich warunkach warto wybrać się na bieżnię, która znajduje się w pomieszczeniu, gdzie panuje odpowiednia temperatura i wilgotność.

Najlepiej na Kettleballach. To jest najlepszy sprzęt moim zdaniem!!!
____________________
http://pisaniepracmagisterskichkatowice.pl/prace-licencjackie-z-marketingu/ (http://pisaniepracmagisterskichkatowice.pl/prace-licencjackie-z-marketingu/)

Myślę, że najlepiej to zerknąć sobie tutaj https://fitrepublic.pl/10-skutecznych-cwiczen-na-brzuch-i-boczki/ . Znajdziecie tam bowiem 10 skutecznych ćwiczeń na brzuch i boczki. Nie trzeba kupować specjalistycznego sprzętu, aby faktycznie osiągnąć efekt. Należy bowiem w sposób prawidłowy i regularnie ćwiczyć. To jest podstawa.

Polecam sprawdzić ofertę tego sklepu https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Drabinki-gimnastyczne-1670.html . Ja u nich regularnie sprawdzam czy są jakieś ciekawe promocje. Już trochę rzeczy zamówiłam i jestem w połowie drogi do spełnienia swoje marzenia - domowej siłowni

U mnie bieżnia. Dobrze, że kupiłam ją, wahałam się jeszcze między orbitrekiem ale jednak bieganie to bieganie. Na https://mediaarena.pl/Bieznie są naprawdę dobre modele w rozsądnych cenach, za inne podobnej jakości widziałam ceny nawet 3 tysiące a tu spokojnie za 2 można zamówić. Na pewno dotrze odpowiednio zapakowana, sprawnie.

Moim zdaniem warto ćwiczyć w domu, nie trzeba nawet mieć sprzętu, wystarczy mata, wytrwałość i systematyczność! i może Youtube się przyda  :D

Oprócz sprzętu dla dorosłych, warto pomyśleć również o swoich pociechach. U nas są skakanki dla dzieci (https://powerman.com.pl/397-skakanki) w różnych kolorach, bo nasza księżniczka lubi wybierać jaki kolor skakanki pasuje jej do ubranka ;) Moim zdaniem takie wspólne treningi są bardzo ważne i budują dobre nawyki dziecka.

Polecam zakup kettlebell

wszystko zalezy od tego jakich efektów oczekujesz

Każda z opcji ma swoje mocne i słabe strony, trzeba do tego podejść indywidualnie. Ja np. wolę ćwiczyć w domu ze względu na wygodę, że nie muszę nigdzie dojeżdżać. Aktualnie trenuję rozciąganie do wysokich kopnięć (https://mateuszmistarz.pl/courses/jak-kopac-wysoko/) i naprawdę taka opcja jest dla mnie optymalna i zadowalająca.

Ja bardzo lubię jeździć na rowerze. Poza sezonem również trenuję, ale w domowym zaciszu. W sklepie https://iroman.pl/ (https://iroman.pl/) kupiłam sobie trenażer, dzięki któremu mogę jeździć na rowerze bez względu na pogodę, czy porę dnia.

Podstawa to drążek do podciągania. Ławeczka do ćwiczeń i jakieś obciążenia. Ja wyposażyłem sobie domową siłownię w k-sport
Na blogu możesz przeczytać więcej na ten temat.
Tutaj na przykład wpis o drążku - https://zrzucbrzuch.com/2022/03/drazek-do-podciagania-do-90-zl-test-i-opinia-kssl107/ znajdziesz też tam wpisy o innych sprzętach.

Na początek wystarczy drążek rozporowy + gumy https://youtu.be/oORBMQ-Wqkw tutaj masz cały taki trening .

Jeśli pasjonujecie się rowerami to koniecznie zajrzyjcie na stronę https://www.dobrerowery.pl/sks-pompka-z-wezykiem . Znajdziecie tam możliwość zakupu profesjonalnych akcesoriów do rowerów - takich jak na przykład pompka do roweru. Warto pomyśleć o takim zakupie.

W jakim sklepie zamawialiście sprzęt do ćwiczeń?

przychodnia weterynaryjna Ząbki (https://weterynarzkudlatek.pl)

Swego czasu dużo ćwiczyłem na drążku i do tego sporo pompek i przysiadów.

Zależy nad czym chcesz pracować. Każde z tych urządzeń może pomóc Ci zrealizować swoje cele. Nie traktowałbym jednak orbitka, rowerka itp jako kompleksowe i dostateczne ćwiczenia, a jedynie jako formę rozgrzewki lub poruszania się. Dobry trening można wykonywać nawet w domu i bez sprzętu, trzeba jedynie wiedzieć jak i mieć na to chęci.

Zerknijcie sobie koniecznie tutaj https://naturalnieozdrowiu.pl/mindfulness-cwiczenia-7-sposobow-na-piekny-poranek/ . Znajdziecie tam ćwiczenia, które sprawią, że poranek będzie naprawdę piękny. Warto dbać o swoje zdrowie i przede wszystkim o swoje dobra samopoczucie. W ten sposób można bowiem wiele zyskać. Poczytajcie sobie koniecznie na ten temat. Myślę, że warto.

Czekam na cieplejsze dni. Będę mogła wrócić do jeżdżenia na rowerze.

Najlepiej ćwiczyć boks i kettleball. To jest doskonała wręcz sprawa.
__________________________________-
https://pracemagisterskie-licencjackie.pl (https://pracemagisterskie-licencjackie.pl)

Według mnie zdecydowanie warto kupić sobie bieżnię elektryczną i może wioślarza, dzięki czemu zadbacie o swoją sprawność fizyczną i oczywiście poprawicie wydolność. Możesz tego typu sprzętu dobrej jakości znaleźć w ofercie NordicTrack https://www.nordictrack.pl/ Ja aktualnie trenuję na bieżni S25i wraz z aplikacją treningową iFIT i szeroką bazą gotowych ćwiczeń z trenerami personalnymi z całego świat. Do tego zapewniają pomoc w montażu i wniesieniu wraz z serwisem na terenie całego kraju. Dlatego jak wybierać sprzęt sportowy to tylko od takich producentów. Pozdrawiam serdecznie!

Ja w domu mam bieżnię i polecam.

Ja mam rowerek stacjonarny, z którego jestem bardzo zadowolona. :)

Podstawa to hantle, ławka składana https://zrzucbrzuch.com/2022/03/laweczka-skladana-kssl062-recenzja-i-opinia/ , gryf i drążek. Od tego można zaczynać treningi w domu.