Jeśli chcesz na poważnie zająć się odchudzaniem czy szerzej mówiąc - dbaniem o zdrowie - trzeba mieć profesjonalną opiekę medyczną. Naprawdę samemu nei ma co ryzykować zdrowia na eksperymenty.
https://www.medipakiet.pl/blog/ile-kosztuje-prywatne-ubezpieczenie-zdrowotne/

Spróbuj wybrać się na program harmonizujący wagę ciała w tym gabinecie - https://www.energiazycia.net.pl/. Program Harmonizujący Wagę Ciała powstał z dziedzictwa wiedzy Medycyny Chińskiej i Ajurwedyjskiej. Łączy moc  ziół chińskich, przypraw ajurwedyjskich z energią akupunktury wg Medycyny Chińskiej.

Jeśli chodzi o odchudzanie to podstawą jest dieta redukcyjna https://zrzucbrzuch.com/2021/10/fabryka-sily-dieta-redukcyjna/ z ujemnym bilansem kalorycznym. Ja miałem naprawdę fajne efekty.

@zrzucbrzuch z tą redukcją to bym tak nie generalizowała, bo jednak są też diety keto czy diety białkowe. Każda jest inna i tak naprawde nie chodzi o samą redukcję, a raczej o to, by rozkręcic organizm i nabyć dobre nawyki żywieniowe. Tutaj w szpitalu medicover https://odchudzanie.medicover.pl/bariatria-czym-jest-zabiegi-i-poradnie/ podchodzi się do tematu odchudzania bardzo szczegółowo. Lekarza analizują każdy przypadek z osoba i spróbują okreslić najpierw przyczynę nadwagi